Fire grunde til, at søvnmangel er et problem

Det er vigtigt at få en god nats søvn. Det efterlader os ikke kun med lavere energiniveauer, men gør det også svært for vores kroppe at komme sig ordentligt. Faktisk kan mangel på søvn gøre os mere modtagelige for skader. Utilstrækkelig søvn kan også påvirke hjernens normale funktioner, hvilket gør den mindre produktiv, ude af stand til at fokusere og ude af stand til at begå ny information. Dette er blot fire af de mange grunde til, at søvnmangel kan være et problem.

Brug ikke elektronik eller arbejd i sengen. I stedet skal du slappe af og være opmærksom på din krops fornemmelser(det kan du læse meget mere om her:sleepzone.dk). For at slappe af i dit sind kan du lave åndedrætsøvelser. Du kan nemt få en afslappende nat ved at øve nogle enkle åndedrætsøvelser. Du vil føle dig meget bedre tilpas den næste dag, hvis du praktiserer et par af disse enkle teknikker. Få en god nats søvn for at føle dig forfrisket og mere energisk for dagen.

Vores hjertesundhed er afhængig af vores søvn. God søvn er afgørende for hjertesundheden. Det giver kroppen mulighed for at regulere blodtrykket og sænke risikoen for at udvikle mange hjerterelaterede sygdomme. En god nats søvn kan også forbedre din sociale og følelsesmæssige intelligens. Søvnmangel kan påvirke vores sociale færdigheder såvel som vores evne til at genkende andres følelser og følelser. Journal of Sleep Research offentliggjorde en undersøgelse, der undersøgte de følelsesmæssige reaktioner hos personer, der ikke sov godt. Det fandt ud af, at de havde en nedsat evne til at genkende andres følelser.

God søvn er afgørende for dit generelle helbred, velvære og mentale sundhed. Det er lige så vigtigt at få en god nats søvn som regelmæssig motion og en sund kost. Det moderne liv respekterer ikke altid dette behov. At sove nok kan forbedre hjernens funktion, humør, produktivitet og hjertesundhed. Det vil være en stor beslutning, som du ikke vil fortryde! Få en god nats søvn i aften!

Det er almindeligt at have problemer med at sove, men der er løsninger. Indstil et tidspunkt for sengen hver nat og hold dig til det. Det er unødvendigt at sove i mere end otte timer. Dette kan føre til flere problemer. Prøv at få syv til otte timers søvn hver nat. Hold dig ikke vågen i længere tid, end du har brug for. Dette vil sikre, at din krop får den hvile, den har brug for.

En god nats søvn starter med et mørkt, roligt soveværelse. Du bør undgå at lure om eftermiddagen eller aftenen. Der bør etableres en sengetidsrutine, der giver dig mulighed for at slappe af før sengetid. Undgå at se foruroligende film eller bruge dine elektroniske enheder, før du går i seng. Du bør undgå distraktioner, selvom det er umuligt at gøre det. Snart vil du finde dig selv i dybere og mere afslappende søvn.